Dia 01 da R.A., em plena segunda-feira, confesso não foi nada fácil. Decidi que isso é mais que uma R.A, talvez fosse mais correto chamar de R.H. rs, Reeducação dos Hábitos, sabe, hábito de me exercitar, de me alimentar bem, de fazer opções, de fazer coisas por mim, enfim.

Uma coisa que fiz por mim hoje: me dar maravilhosos momentos no blog Clube da Mafalda (http://www.clubedamafalda.blogspot.com/). Chorava de rir por lá rs

Bom acordei as 7:30, não tinha aula. Me alimentei dentro da R.A programada de 1500 calorias, mas como é primeira semana sei que talvez cometa alguns deslizes mais por não conhecer a dieta do que por gula em si, ex. hj na ceia acabei comendo 2 ft de melancia em vez de uma. Mas sei que mais importante que a rigidez é a mudança de hábito, é a construção da alimentação saudável. Confesso sim que não foi fácil para um primeiro dia, a gente tá acostumado a comer quando tem vontade, e de repente tem que tomar um copo de água para não comer naquela hora, tem que pensar duas vezes "é fome ou não é?", ou "o q eu ganho com um chocolate agora?" Mas no mais foi tudo tranquilo, acho que é questão de mera readaptação.

Malhei hoje, fiz 30 minutos de bike ergométrica, e pretendo fazer isso de segunda a sexta-feira essa semana, 30 minutinhos de algum exercício aeróbico para queimar as gordurinhas. Viva!

No mais foi normal também, acertei a situação com a Vi em relação ao rolo do B. (não convém dizer nomes não é mesmo?). Curti um pouco meu namorado via msn mesmo, já que ele ia viajar, vou ficar doida de saudades do meu neném rs.

Quanto à esfera profissional o meu diário é outro (http://www.na-estudos.blogspot.com/). Estão convidados, lá falo sobre as dificuldades, facilidades, notas, preocupações e anoto (diariamente ou semanalmente, o que estudei neste ou naquele dia), mas tb queria me abrir aqui que ando numa fase "sem cabeça para estudar", ao menos hoje fiz 01 hora de estudos, aos poucos a gente vai achando o caminho né???

Beijos

Gente, eu tava com mta dificuldade para seguir a dieta dos pontos é que acho q é mta liberdade para mim sabe, queria uma dieta mais arrumadinha, mais organizadinha. Então, tava na internet e achei esse site, fantástico www.maxway.com.br/maxway/emagrec3.htm

Adorei mesmo, achei um modelo de cardápio de 1.500 kcal, lá também vem uns quadros de substituições, umas dicas de dieta, além das dicas que eu já tinha pego com a nutricionista da Virgínia, tipo, refeições a cada 3 horas, como fazer quando quer beber um pouco, como comer chocolate, tudo sem pôr a dieta abaixo.
Estou animada sabem, não estava nada bem, tive uma crise bulêmica feia essa semana, mto feia mesmo e desde então tem sido difícil me manter na dieta, mas tb não quero nada restritivo, nada que me faça mal (e me engorde tudo de novo depois).

A partir de amanhã, sábado, começo a minha dieta nova, não começo hoje pq vou sair mesmo rs, vou a um casamento de noite, mas estou tentando me controlar ao longo do dia.

"Leva-se mil anos para fazer um bom hábito, e apenas alguns segundos para destrui-lo". Esta é para refletir.

Beijos!

Ok, hoje faço 10 dias de dieta, não tenho cometido muitos acertos, mas acho que também não muitos erros. Bebi no dia de beber, mas não evitei tantos doces quanto deveria, aos poucos estou deixando de jantar e faço minha última refeição às 18:30 hs normalmente. Infelizmente em nenhum dia consegui me manter na cota de 360 pontos/dia e estou sinceramente chateada comigo mesma por isso, mesmo sabendo que minha taxa de metabolismo basal se encaixa em uma série de dias em que comi uns pontos a mais, porém, pfff tb não fui perfeita.

Para ser benevolente comigo mesma deveria encarar esses 10 primeiros dias como uma adaptação, de fato não fazia dieta há séculos, tanto que já estava me encaminhando pros 68 kgs, rumo aos 70, não fazia exercício físico há séculos tb e estou voltando a me animar aos poucos, mas sei que ainda não estou dando o melhor de mim entendem???? É como se fosse uma melhora pequena, o que quero mesmo é um cardápio bacana de cerca de 1400 calorias por aí, em que eu possa comer de tudo, ser feliz, me divertir e não jacar.

Tudo isso embanana a minha cabeça, quer saber, o que importa mesmo é que estou fazendo o melhor por mim,t anto que estou emagrecendo (nem que seja de pouquinho e pouquinho) e o melhor conhecendo meu corpo, minha saúde e aumentando a auto-estima.

Beijos.

Gente, há séculos eu ouvia o papo de que qto mais gordinho vc está, mais fácil perder peso de início e me perguntava pq, tb me perguntei pq nessa semana que comi mais emagreci bem mais tb, e gente, estou bege, é a tal da Taxa de Metabolismo Basal (TBM), conhecidaaaaaaa minha, achei um site sobre educação física que instrui ao cálculo, calculei, recalculei e de fato:

- Com 65,1 kgs gasto, com a TBM 1452,97 calorias+ Taxa ocupacional (20% da TBM e corresponde ao que vc gasta nas ativ.diárias 290 kcal)+ Ex.Físico (calculei como 0)= 1743,564 calorias, ou melhor 1700 kcal/dia.

- Com 57 kilos isso será igual a 1500 calorias/dia.

Gente, tô bege, por isso mesmo comendo a mais de pontos emagreci essa semana, pq contabilizando todos os dias eu comia entre 1500 a 1600 calorias, e todos sabemos que quanto mais vc se alimenta perto do que teu corpo precisa mais perde!!!!!

Não vcs tem noção no jeito que está minha cabeça, quem quiser ver por si mesmo aqui vai o link:

Tantos anos de dieta sem saber disso rsrsrsrsrs. Isso quer dizer que minha cota diária aumentará para 1500 calorias/dia ou 416 pontos kkkkkkkkkkkk, até 444,4 pontos (1600 calorias), o que é ótimo pois com uma cota maior como melhor, e por conseguinte fico menos ansiosa para completar a cota diária. Vamos ver essa semana como vai ser????

Beijos.

Final de semana: bebida, baladas, jantar com namorado, sobremesas, tudo, tudo que pode te engordar fatalmente rolará: NO FINAL DE SEMANA. E poderia ser pior, as vezes a comida se alastra pela geladeira, finca uma bandeira do MSG (Movimento Sem Geladeira) e não some, não, o bolo não some da prateleira mais visível de todas. Ele está lá, tem estado lá o final de semana inteiro.

Bem, não é culpa só dele, eu também não ajudei, comi livremente no final de semana, embora tenha bebido vodka apenas na sexta (conforme o prometido), mas confesso que hoje quase entrei no litro de novo (foi por pouco). O resultado é que o final de semana foi longe de ser o ideal ( nem fiquei perto da cota dos 360 pontos), mas sabem, estou consciente, e conscientemente aqui vão as coisas que tenho que mudar no final de semana:

1) Resistir aos doces que as outras pessoas "fazem para você". Ex: Baixinha fez um bolo de chocolate para mim, poxa , eu poderiat er comido apenas 1 fatia, em apenas 1 dia do final de semana, em vez de 1 fatia todos os dias.

2) Não ficar horas sem comer, acabou que no sábado e no domingo fiquei faminta e ficou mais foda controlar o apetite.

Outra coisa, o final de semana foi mágico pq mesmo com todos os erros namorei muito, beijei mto,me diverti, dei risada e me sinto agora, ainda, como se fosse uma princesinha feliz e muito amada pelo meu gatão. Tô tãoooooooo feliz!!!!

Não é fácil escolher emagrecer, nunca foi e nunca será, a caminhada é longa mas já está na hora de apertar o passo. Essa semana quero manter a cota de 360 pontos e inovar em jantares bem mais leves, manter a rotina de exercícios físicos e pensar em algo para vencer no próximo final de semana, minha escolha é viver linda e saudável para a vida toda.

Beijos!

Gente, gente, gente! Emagreci 1,5 kg de segundo até sexta-feira. Viva, viva,viva! Passei o dia felicissíma pois há tempos não emagrecia tanto em tão pouco tempo. E olhem, não fiz nada de diferente, comi normal sequer teve um dia em que consegui me manter na cota de pontos, tomei ginko biloba, omega 3, fiz exercícios (20 minutos, 3X ao dia) então não há nada que explique porque emagreci tanto. A única coisa diferente é que nessa semana tomei suco vivo 4X na semana, pode ser isso, já no terceiro dia me sentia bem menos inchada.Viva,viva,viva! Isso me deu forças para continuar na dieta.

Outra coisa perfect, vou contar para vocês a nova tática minha (sim, esse pé de cana que vos fala) para lidar com o final de semana, às sexta-feiras me permito beber TUDOOOOOOOOOO, sim, o Céu é o limite (ou o chão é o limite), pode beber, pode comer doces, mas veja bem, é nesse único dia, respeitando a sua fome, e seu corpo, mas pode cachaçar, rir, brincar, e no outro dia volta para a linha, assim em vez de perder 3 dias do final de semana (pois eu costumava beber e comer em todos eles), só perco um. O que acham???

Ontem foi meu dia de zoação, bebi muita vodka, caipirinha, jantei com o namorado, me diverti, ri, namorei mto, dei mais risada, e acabei claro, dormindo com os anjos do álcool (leia-se profundamente, quase uma pedra).

Bom é isso gente, só tinha que vir contar qu eeu emagreciiiiiiiiiiiiiiiiiiii.................., agora peso 65,1 kg. Viva!!!!!!!

Beijos