Cansada, deprimida: essa sou eu nesses últimos dias. Bem,ao menos aos trancos e barrancos me mantive na dieta, embora nem sempre do melhor modo que poderia, mas tentei, e como tenho tentado viu.

Bem, nesses 04 dias não fiz exercícios nem domingo nem hoje, mas vejam bem, domingo não era dia de malhar mesmo e hoje estava tanto calor que eu sequer podia pensar em malhar, na verdade o calor é imenso, tira todo o ânimo do q quer que seja.

A R.A. bem:

1) Tomei muita água

2) Tomei todos os dias Ginko Biloba e Omega 03

3) Diminui o consumo de bobagens como balinhas, chicletes, para no máximo 04 por dia (20 pontos).

4) ERRO: Jantei nesses dias, sei que é errado, mas o jantar anda indo malz rs.

5) Diminui as calorias do lanche da tarde.

6) A cota não ficou sequer um dia certinha, mas tb não tô a fim de me estressar muito não, estou contando tudo fielmente, sem "roubar" de mim mesma, e observando o que pode ser mudado:

* Não jantar, trocar por um lanche, um shake,uma sopinha, algo assim.

* Manter o treino aeróbio semanal, tendo até 01 de folga na semana,trocável pelo sábado.

* Diminuir doces.

Aos poucos sei que chegarei lá. Beijos